Asenne & Askel

Ei otsikkoa

2010-05-01T12:57:01+03:00

Selkeästi tästä kalliista lystistä on jotain hyötyä

18.4

paino: 65,5 kg

vatsa (mitattu navan alapuolelta): 97 cm

lantio: 93 cm

reisi: 56,7 cm

25.4

paino: 66,6 kg

vatsa: 96,5 cm

lantio: 92 cm

reisi: 56,7 cm

1.5

vatsa: 94,5 cm

lantio: 91 cm

reisi: 56, 5 cm

painoa ei ole, kun ei ole puntaria..

Mutta kaikessa muussa näkyy siis edistymistä paitsi reisissä ja painossa. Lisäksi jumpassa jaksaa tehdä enemmän staattisia vatsalihasliikkeitä ja muutenkin isommilla painoilla. Ihaninta on se, että vaikka kuinka pullistaa vatsaa, ei sitä saa isoksi millään :DD

jäsen

2010-04-11T13:08:01+03:00

Liityin sitten kuntosalin jäseneksi. Jotta lähemmäs 70 euron suoraveloitus ei tuntuisi niiiiiin kamalalta, haluan että tuloksia alkaa näkyä.

Tähän mennessä olen hyödyntänyt seuraavia tunteja:

Body-kiinteytys:

- aika paljon olkapäitä tehty

- vatsalihakset kipeänä mikä on toivon mukaan merkki edistymisestä, ei siitä että olen rapakunnossa ;)

Naisten jooga:

- minulle tuntemattomat lihakset venyvät

- Viimeksi tuli hirvittävän kuuma kesken tunnin, hyvä piirre ?

- en edelleenkään tajua, miten lantionpohjan lihakset lukitaan tasapainoharjoittelun ajaksi..

Kuntosalin aerobiset laitteet:

- istumapyörä, cross trainer, kuntopyörä kaikki samanlaisia kuin muillakin lajeilla.

Vielä haluaisin päästä kokeilemaan

- Pumppia

- Vatsatreeniä

- Spinningiä (tosin en niin paljon kuin muita, koska pyöräilen täällä joka paikkaan..)

- Syvävenyttelyä

- Steppiä

- Pilatesta

ja tietenkin ZUMPAA...Tosin siihen pitää vielä kerätä hiukan rohkeutta, kun se tuntuu ajatuksena ja tv:stä katsottuna hiukan huvittavalta touhulta.

Start

2010-04-08T10:02:01+03:00

Elämä heitti kuperkeikkoja ja lyhyesti kerrottuna kaiken sairastelun ja muuton jälkeen olen 300km päässä edellisestä kodistani.

Huomenna aloitan salilla ja jumpassa. Muuten olen taas alkanut leikkeillä ja syödä terveellisemmin.

Taas ykkönen, nyt vaan käsipainojen kanssa

2010-02-24T19:23:01+02:00

Päätin repäistä huomisen palkkapäivän kunniaksi ja kävin ostamassa käsipainot. Huimat 8,95€ maksoivat ja kiloja on vielä kauheammat 2kg. Ykkösohjelma painojen kanssa oli aika kidutusta puolivälin jälkeen. Olkapäät olivat ainakin kovilla.

Tänään ehdin jopa syödä aamiaiseksi muna-riisipasteijan ja maitokahvin (08.00), lounas oli kasvisnuudeleita(11.00), päivällinen vispipuuro sekä kirjolohikeitto(14.30), välipala Feta-kasvissämpylä (18.00) sekä päivän aikana join coca-colan.

VOL 3

2010-02-23T20:05:01+02:00

Tänään iski vanha tuttu kyllästyminen tähän jumppaamiseen. Lumisateessa kastui varpaat, tein pitkän päivän eikä innostanut yhtään tehdä "lankkuja." Otin kuitenkin itseäni niskasta ja tein Jillianin jumpan Vol 3 pyjama päällä. BIG MISTAKE! Paljon raskaita hyppyjä, kyykkyjä jne..

Tänään ehdin jopa syödä aamupalaksi sämpylän (juusto + oivariini), lounas (tonnikalaleipä) meni jälleen pitkälti iltapäivän puolelle kello kahden jälkeen. Kuudelta söin picnikin juustopatongin ja loin lasin pepsiä. Oikein terveellistä siis taas!

Huomenna taas Vol 1, joka toivottavasti ei tunnu niin raskaalta tämän kolmosen jälkeen. Pakko painaa, sillä Jillianin mukaan (puhun hänestä kuin tuntisin tyypin henk.koht) 20 päivän jälkeen pitäisi jo näkyä tuloksia vatsamakkarassa :)

Vol 2 Jillian Michaelsista

2010-02-22T19:45:01+02:00

Selkeästi inhokkini näistä kahdesta treenistä on tämä kakkonen. Paljon staattista lihasharjoittelua (mm. lankkua) ja notkeutta vaativia (jalan suoristus eteen), kun taas ensimmäinen oli enemmän Les Millsin Pace:n tyylinen ja nopea temmoltaan.

Taitaa sittenkin olla, että ykkössarjaa on tarkoitus tehdä 10pvä, kakkosta toiset 10 ja kolmosta taas 10 päivää. Päättelin näin kun Michaels sanoi sarjan lopuksi, että kun teet kakkosta olet ennen pikaa kolmostasolla. Noh, mennään näin kuten suunnittelin, sillon tulee vähän kevyempiä päiviä väliin.

Ruokailut meni perseelleen töissä. En ehtinyt syödä aamupalaa ja lounaskin meni alas vasta kahden maissa. Terveellisestä ei voi puhuakaan: Atrian kirjolohikeitto, 4 (!!) ruisleipää, joissa tuorejuustoa ja juustoa sekä jogurtti sekä maitosuklaarusinoita. Illalla join 2 lasi Pepsiä ja söin paistinperunoita. Oikein siis tyytyväinen olo tähän uuteen elämäntyyliin, kun heti ryssin.

sunnuntai

2010-02-21T15:28:01+02:00

Latasin itselleni Jillian Michaelsin 30 day shred-jumppasarjan, jossa on kolme vaihetta. 1 ilmeisesti kevyin ja 3 raskain. En tiedä kuinka monta kertaa viikossa pitäisi jumpata 30 päivän ajan, jotta alkaisi muistuttaa itse Jilliania. Liikunnanohjaajakämppikseni mukaan jumppa on tarkoitus hoitaa site, että tänään vaihe 1, huomenna 2, ylihuomenna 3, sitten taas 1 jne. Onneksi yksi jumppa kestää vain 30 min, mutta olo voi olla aika naatti työpäivän jälkeen. Katsotaan miten homma etenee.

Tänään siis olen tehnyt tuon vaiheen 1 jumpan. Käsipainot katosivat muutossa, joten tein harjoituksia ilman. Yritin kyllä käyttää punaviini- ja glögipulloa, mutta siitä nyt ei tullut yhtään mitään. Mukavinta jumpassa on se, että siinä vaihtelee lihaskunto ja aerobinenosuus nopealla temmolla. Liikkeet on perussettiä haarahypyistä kyykkyihin.

Lähtö

2010-02-20T10:01:01+02:00

Täytyy myöntää, että olen ennenkin pitänyt liikunta/laihdutus/elämäntapa uusiksi/valitusblogeja, osa niistä edelleen elossa jopa. Nyt kuitenkin päätän pysyä kokonaan pinnallisella tasolla ja seurata tätä urakkaa tonnikeijusta keijuksi ilman avautumista henk.kohta elämästä. Ensimmäinen virhe, jonka jätän tekemättä on seurata edistymistäni kuvin. Been there, done that. Eikä tule kuin kiukkuiseksi.

Lähtötilanne on tämä:

-liikuntakerrat tällä viikolla: 1x 5km juoksu

-paino tällä viikolla:67kg (punnittu lauantaina)

-pituus 157 cm (joka tuskin tulee muuttumaan tämän projektin aikana mihinkään, mutta laitetaan silti. Toivossa kun on hyvä elää)

-tyytyväisyystaso tällä viikolla: väsynyt työkiireistä johtuen, karkkia siis kului työpäivän aikana paljon.

-ruoka tällä viikolla: yhtenä työpäivänä salaatti. Muina mm. nuudeleita, perunaa..